Lessen bij Yoga Amstelveen

Gentle Hatha Yoga

Gentle Hatha Yoga is een zachte vorm van fysieke yoga. Een rustige les met klassieke houdingen. Een uitstekende les voor beginners, of mensen die het gewoon wat rustiger aan willen doen.

Modified Series Ashtanga Yoga

Tijdens deze intensieve les doen wekelijks zoveel mogenlijk dezelfde serie intensieve houdingen in een doorgaande flow. De les begint met het doen van een aantal zonnegroeten. Er is zowel aan het begin als aan het eind van de les ruimte voor een stille meditatie. Deze vorm van yoga noemen ze ook wel meditatie door beweging. De combinatie van de de vinyasa flow en de ademhaling zorgt voor een meditatief effect gedurende en na de les. De intensiteit en de transpiratie zorgt voor een reinigend effect op de ingewanden en het zenuwgestel. Dit zorgt uiteindelijk voor een licht, soepel en krachtig lichaam en een rustige geest.

Poweryoga

Deze les heeft een rustige opbouw, een pittig middenstuk en een lekkere afbouw om helemaal in je kracht te komen. Er wordt tijd genomen om in een bepaalde houding te landen en tegelijkertijd is de les intensief genoeg om voor een beetje uitdaging te zorgen. Je gaat opgeladen weer de deur uit. De les is geschikt voor zowle beginners als meer gevorderden yogi's. A mindfull experience.

Freestyle Vinyasa

Deze vorm is gebaseerd op Ashtanga Vinyasa Yoga. We synchroniseren adem en beweging. De serie kan echter elke keer net even anders zijn. Ook blijven we af en toe wat langer in een houding om verder te kunnen openen en te verdiepen. Dus geen automische piloot je serie afwerken. Geconcentreerd en volledige overgave. Een intensieve les. Met een meditatief effect.

Yin & Yang Vinyasa

Deze vorm heeft veel raakvalkken met Freestyle Yoga. We synchroniseren adem en beweging. De serie kan echter elke keer net even anders zijn. Ook blijven we af en toe wat langer in een houding om verder te kunnen openen en te verdiepen. Dus geen automische piloot je serie afwerken. Geconcentreerd en volledige overgave. Een intensieve les. Met een meditatief effect. Het grote verschil met de Freestyle les is dat we vaker verstillen in de les vooral het begin en einde van de les.

Restorative Yoga

Een klassieke yogales, met een bijzonder subtiele, zachte aanpak. Een les met eenvoudige oefeningen gericht op het versterken en versoepelen van je lichaam. Oefeningen die tegelijkertijd gericht zijn op ontspanning en verstilling van de geest.Door soms langdurig in de houdingen te blijven worden spanningen en blokkades in het lichaam beter waargenomen. Je leert aandacht te hebben voor het hier en nu en je individuele grenzen herkennen en respecteren.Het langere tijd in een houding blijven heeft direct invloed op de ademhaling; deze wordt rustig, diep en ritmisch. Door bewust te blijven van de ademstroom, vooral rondom de plekken in het lichaam waar spanning en blokkades zitten, komt verzachting en verruiming. Op deze manier kan je een totale diepe ontspanning leren ervaren, waardoor weer meer lichamelijke en emotionele balans kan ontstaan. De les bestaat met name uit liggende en zittende houdingen. Waar nodig wordt er gezocht naar individuele aanpassingen, en er wordt gebruik gemaakt van verschillende ondersteuningen, zoals kussens, blokken, riemen en stoelen.

Basic Yoga

Basic Yoga is een nieuwe yogavorm. Ontstaan vanuit ervaringen uit de praktijk. Er zijn nogal wat misvattingen over wat yoga precies inhoudt. Meestal praten we in het westen alleen maar over de fysieke vorm. Hatha Yoga . Basic yoga is de ideale kennismaking met deze fysieke vorm van yoga maar ook een perfecte aanvulling op je reguliere sportprogramma. We maken gebruik van de zonnegroeten om het lichaam de juiste temperatuur te geven voor het rekken en strekken. Ook zorgen de zonnegroeten voor spieropbouw en reiniging van het lichaam en zenuwgestel. Naast de zonnegroeten doen we een aantal zeer basic houdingen (asana's). De nadruk ligt hier op de techniek en het beoogde resultaat. En als laatste en misschien wel belangrijkste pijler: ademhaling. Ademhaling is de sleutel tot yoga. Ademhaling maakt de geest rustig en creeert ruimte waardoor houdingen makkelijker worden en energiebanen zich openen. Basic Yoga is voor iedereen.

Kundalini Yoga & Meditatie