Ashtanga Yoga

Ashtanga Vinyasa yoga is een krachtige en dynamische vorm van yoga voor een sterk en energiek lichaam en een heldere geest. Deze vorm van yoga bestaat uit een vaststaande reeks houdingen. Die in een flow worden uitgevoerd. Bewegingen en ademhaling lopen synchroon.

Ondersteund door de ujjayi ademhaling ontstaat er een flow van bewegingen. Door deze intensieve manier van bewegen creeer je warmte waardoor je gaat zweten, dit heeft een zuiverende werking op je organen en spieren.

Ashtanga Yoga is de stijl van Yoga die ontwikkeld is door K. Pattabhi Jois. Letterlijk betekent het Acht Ledematen Yoga, en het draait om het Patanjali's idee dat zuivering is opgebouwd uit acht spirituele zuiveringen. De eerste vier ledematen van Yoga (Yama, Niyama, Asana en Pranayama) zijn corrigeerbare, externe manieren om gezuiverd te worden, terwijl de overige ledematen (Pratyahara, Dharana en Dhyana) interne oefeningen zijn, die alleen controleerbaar zijn door middel van de geschikte Ashtanga Yoga methoden; deze ledematen kunnen gevaarlijk zijn voor de geest. Volgens Jois is het dan ook niet mogelijk de Acht Ledematen van Yoga, en de externe sub-ledematen, uit te oefenen als het lichaam zwak is en de geest en zintuigen gehinderd worden. Volgens deze filosofie zijn de Asanas nodig om de Gezondheid van het lichaam te bevorderen, en het sterker te maken. Bij Ashtanga Yoga worden de Asanas beoefend met Vinyasa en Tristhana.

Vinyasa Yoga beoefening

Eén van de kenmerkende eigenschappen van Ashtanga Yoga is de Vinyasa. Vinyasa, wat ademhaling en beweging betekent, is voor interne reiniging. Elke beweging wordt vergezeld door één ademtocht. Het meest vooraanstaande produkt van de Vinyasa is zweet; door het uitvoeren van de Asana's wordt er warmte gecreeerd, welke het bloed opwarmt, waardoor de gifstoffen worden afgestoten en vervolgens worden afgevoerd door het zweet. Hierdoor wordt zuivering bereikt.

Ujjayi Ademhaling

De Ademhalingstechniek die toegepast wordt in de Vinyasa heet de Ujjayi Ademhaling, of de Overwinnende Adem. Ujjayi Ademhaling bestaat uit een gelijkmatige inademing (puraka) en uitademing (rechaka). De lengte van de inademing zou even lang moeten zijn als de uitademing. Het klinkt als het ruisen van de zee, sommige zeggen Dart Vader.