Ashtanga Yoga level 1
In deze les worden de houdingen uit de traditionele Ashtanga Primary Series beoefend. Ashtanga yoga is een dynamische vorm van hatha yoga. De Primary Series is een zorgvuldig opgebouwde vaste serie houdingen, die elkaar altijd in dezelfde volgorde opvolgen. Traditioneel worden eerst de zonnegroeten en de staande houdingen geoefend en vandaaruit wordt de serie steeds verder uitgebouwd.
Een goede basis is noodzakelijk om blessures te voorkomen. Ieder lichaam heeft zijn eigen vertrekpunt. Door iets meer tijd te nemen om in de houding te komen leer je de houding echt te voelen, ervaren en te luisteren naar de signalen van je lichaam. Het is belangrijk goed te voelen waar je eigen grenzen liggen.
In deze Modified les worden dus met name alle staande houdingen van de Primary Series geoefend, al dan niet in aangepaste vorm (modificaties). Vanuit de basis worden de houdingen opgebouwd zonder daarbij de flow uit het oog te verliezen. Er is veel aandacht voor de Ujjayi ademhalingstechniek en ruimte voor ontspanning. Dat neemt niet weg dat het een intensieve fysieke workout is. Een mooie combinatie dus van inspanning en ontspanning.
Een uitstekende les voor beginners of voor Ashtanga beoefenaars die het een tikje rustiger aan willen doen. De opbouw van de les is gelijk aan die van de lessen van Olivier, maar alles gaat in een wat rustiger tempo en met extra aandacht voor alignment.
